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歯ぎしり・食いしばりを放置すると危険！マウスピース治療の効果と流れを徹底解説

2026年5月25日

「朝起きたとき、なんとなく顎がだるい、奥歯が痛い……」
「慢性的な頭痛や肩こりに悩まされているけれど、原因がわからない」

もしかしたらその不調、寝ている間の「歯ぎしり」や、無意識のうちに行っている「食いしばり」が原因かもしれません。

歯ぎしりや食いしばりは、自分で気づくことが非常に難しいお口の癖です。しかし、放置していると大切な歯がすり減って短くなったり、ひび割れて最悪の場合は抜歯を余儀なくされたりすることも。さらに、その過度な負担は顎関節症や頑固な肩こりなど、全身のトラブルへとつながっていきます。

本記事では、歯ぎしりの種類や放置するリスクをはじめ、大切な歯を守るための「マウスピース（ナイトガード）」の効果や費用、市販品との違いを分かりやすく解説します。

歯ぎしり・食いしばりとは？放置するとどうなるのか？

歯ぎしり・食いしばりは、睡眠中や集中時に無意識に起こる口腔習癖です。自覚がないまま長期間続くと、歯・顎・全身にわたる深刻なダメージをもたらします。

歯ぎしりには主に3種類あります。

• グラインディング…上下の歯をギリギリとこすり合わせるタイプ
• クレンチング…音を立てずにぐっと噛み締めるタイプ（食いしばり）
• タッピング…歯をカチカチと素早く噛み合わせるタイプ

これらは単独で起こる場合もあれば、複数が組み合わさる場合もあります。

放置した場合に起こりうる主なリスクは以下のとおりです。

• エナメル質の摩耗…歯が短くなり、知覚過敏や噛み合わせ変化が生じる
• 歯のひび・破折・歯根破折…最悪の場合、抜歯が必要になる
• 詰め物・被せ物の脱落・破損…セラミックや金属補綴物が早期に劣化する
• 顎関節症…顎の痛み・開口障害・クリック音が生じる
• 歯周病の悪化…歯根への過負荷が歯周組織を傷める
• 慢性的な頭痛・肩こり…咬筋の緊張が全身の筋肉に波及する

特に、歯並びの乱れや噛み合わせの問題がある方は、特定の歯に力が集中しやすく、リスクがさらに高まります。早期に対策を始めることが、歯の寿命を守る最善策です。
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マウスピース（ナイトガード）の効果は何か？

マウスピース（ナイトガード）には、歯・顎・補綴物を守る4つの主要な効果があります。ただし、歯ぎしり・食いしばりそのものをなくすわけではない点に注意が必要です。

マウスピースの主な効果として以下の4点が挙げられています。

• ①歯・顎にかかる負担を分散させる…人間の噛む力は体重以上ともいわれるほど強く、マウスピースが力を歯列全体に均等に分散させることで、1本の歯への過度な集中を防ぎます。顎関節症の予防にも期待できます。
• ②歯のすり減りを防止する…歯ではなくマウスピース自体が削れることで、エナメル質を守ります。マウスピースに穴があいた場合は、特定の歯に強い圧力がかかっているサインです。
• ③詰め物・被せ物を守る…歯ぎしりによる圧力でセラミックや金属補綴物が欠けたり割れたりするリスクを大幅に低減します。
• ④歯の位置を固定する…歯周病などで揺れている歯が歯ぎしりにより移動するのを防ぎ、噛み合わせの変化を抑制します。

「マウスピースをしても歯ぎしり・食いしばりはなくなりません」と明記されており、あくまでもダメージを防ぐ保護装置として理解することが重要です。

また、睡眠中の無意識な食いしばりを緩和することで、起床時の顎のだるさや頭痛が和らぐケースも多く報告されています。快適な睡眠の質向上にも間接的に寄与します。

ソフトタイプとハードタイプ、どちらを選ぶべきか？

マウスピースには「ソフトタイプ」と「ハードタイプ」の2種類があり、症状や目的によって選択が異なります。

• ソフトタイプ…指で曲げられるほど柔らかく、装着時の違和感が少ない。初めてマウスピースを使う方や、違和感・痛みを避けたい方に向いています。ただし耐久性が低く、歯ぎしりが強い場合は穴があきやすいデメリットがあります。
• ハードタイプ…レジン（プラスチック）製で硬く、耐久性が非常に高い。歯ぎしりや食いしばりが強い方、顎関節症の予防・軽減を目指す方に推奨されます。製作後も細かい調整が可能で、長期使用に適しています。

どちらが適しているかは、歯ぎしりの強度・補綴物の有無・顎関節の状態などによって異なります。歯科医師に相談のうえ、自分に合ったタイプを選ぶことが大切です。
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歯科医院で作るマウスピースと市販品の違いは何か？

歯科医院で作製するカスタムメイドのマウスピースは、市販品と比べてフィット感・耐久性・調整精度の面で大きく優れています。

カスタムメイドのマウスピースが推奨される理由は以下の3点です。

• 個別の調整が可能…個々の歯並びや噛み合わせに合わせて作製されるため、装着感が良く違和感が少ない。定期的な調整も可能で、長期間にわたって最適な効果を維持できます。
• 長期間使用可能…市販品に比べて耐久性が高く、長く使い続けられます。初期費用は高めでも、長い目で見るとコストパフォーマンスに優れています。
• 専門的なアドバイスが受けられる…歯科医師による定期的な状態チェックと調整・修理が受けられるため、安全かつ効果的に使用を続けられます。

一方、市販品（ドラッグストアやスポーツショップで購入できる既製品）は、個々の歯並びに合わないことが多く、効果が限定的です。フィットしないマウスピースは逆に顎や歯並びに悪影響を与えることもあるため、歯科医院での作製を強く推奨します。

「使用方法を誤ると逆効果や違和感、歯並びへの悪影響が生じることもあるため、歯科医師の指導を受けながら使用することが重要」と指摘されています。

マウスピース治療の費用はいくらか？保険は適用されるのか？

歯ぎしり・食いしばり用のマウスピース（ナイトガード）は、健康保険が適用されるケースがほとんどで、3割負担の場合の費用目安は約5,000円です。

費用に関する主なポイントをまとめます。

• 保険適用のナイトガード…歯ぎしり・食いしばり対策が目的の場合、健康保険が適用され、3割負担で約3,000〜5,000円が目安
• 自由診療のマウスピース…矯正目的や素材にこだわる場合は自由診療となり、費用は歯科医院によって異なる
• 定期的な交換・調整費用…使用頻度や歯ぎしりの強度によって異なるが、マウスピースには寿命があり、定期的なメンテナンスが必要

また、歯科治療の費用は医療費控除の対象となる可能性があります。てらもと歯科医院では、実際に支払ったすべての費用が医療費控除の対象となる可能性があり、不正咬合の歯列矯正のように身体の構造や機能の欠陥を是正する目的で行われる治療も対象となります。確定申告の際に活用することで、実質的な負担を軽減できます。

マウスピース治療の流れはどうなっているのか？

マウスピース治療は、初診・検査・型取り・装着・調整という流れで進みます。通常2〜3回の通院で完成し、その後は定期的なメンテナンスが必要です。

てらもと歯科医院でのマウスピース治療の一般的な流れは以下のとおりです。

• 初診・カウンセリング…歯ぎしり・食いしばりの症状や生活習慣を丁寧にヒアリングします。完全個室のカウンセリングルームで、プライバシーに配慮した環境で相談できます。
• 口腔内検査・診断…歯の摩耗状態・噛み合わせ・顎関節の状態を詳しく確認します。必要に応じてレントゲン撮影も行います。
• 型取り（印象採得）…上下の歯の型を取り、個人の口腔内にぴったりフィットするマウスピースを作製します。
• マウスピースの装着・調整…完成したマウスピースを装着し、噛み合わせや装着感を細かく調整します。違和感がある場合はその場で修正します。
• 定期メンテナンス…マウスピースの状態確認・調整・清掃指導を定期的に行います。破損や変形が見られた場合は早めに受診することが重要です。

装着直後は違和感を覚える場合がありますが、多くの場合は数日から1週間程度で慣れます。万一、痛みや強い違和感が続く場合は、必ず歯科医院で調整を依頼してください。

マウスピース装着時の注意点は？

マウスピースの効果を最大限に引き出すためには、正しい装着と日々のケアが欠かせません。

• 毎晩就寝前に装着する…習慣化することで保護効果が持続します。装着を忘れた日が続くと歯への負担が再び増します。
• 使用後は必ず洗浄する…流水と歯ブラシで汚れを落とし、専用の洗浄剤を使うとより衛生的です。
• 乾燥した場所に保管しない…専用ケースに入れて保管し、直射日光や高温多湿を避けます。
• 定期的に歯科医院でチェックを受ける…マウスピースの変形・摩耗・フィット感の変化を専門家が確認します。

なお、マウスピースを装着したまま飲食することは避けてください。特に熱い飲み物はマウスピースを変形させる原因になります。
顎が痛い・口が開かない…顎関節症の症状と受診すべきタイミング

歯ぎしり・食いしばりと歯並び・噛み合わせの関係は？

歯ぎしり・食いしばりの原因の一つに、歯並びや噛み合わせの問題（不正咬合）があります。噛み合わせが悪いと噛む力が特定の歯に偏り、歯ぎしりを誘発・悪化させることがあります。

てらもと歯科医院では、マウスピース治療と並行して歯列矯正にも対応しています。歯列矯正には以下のような選択肢があります。

• インビザライン（マウスピース矯正）…世界的に高いシェアを誇る透明なマウスピース矯正。矯正中でも目立ちにくく、食事や歯磨きの際に取り外しが可能です。
• ワイヤー矯正…幅広い症例に対応でき、細かな歯の移動が得意。装着忘れがない点もメリットです。
• 裏側矯正（舌側矯正）…歯の裏側に装置をつけるため、外から装置が見えにくく、見た目を重視したい大人の患者に選ばれています。
• 部分矯正…前歯だけなど一部分の調整で済むケースに対応。治療期間の短縮や費用負担の抑制が可能です。

歯並びを改善することで、特定の歯への過負荷が解消され、歯ぎしり・食いしばりの症状が軽減するケースもあります。マウスピース治療と矯正治療を組み合わせることで、より根本的な改善を目指せます。
噛み合わせを整える矯正治療についてはこちら

歯ぎしり・食いしばりのセルフチェック方法は？

歯ぎしり・食いしばりは睡眠中に起こることが多く、自覚しにくいのが特徴です。以下のセルフチェック項目に当てはまる場合は、歯科医院への相談をお勧めします。

• 朝起きたときに顎が疲れている・痛い
• 家族やパートナーに歯ぎしりの音を指摘されたことがある
• 歯が以前より短くなった・平らになってきた気がする
• 冷たいものや熱いものが歯にしみる（知覚過敏）
• 詰め物や被せ物が繰り返し取れる・欠ける
• 慢性的な頭痛・肩こり・首の痛みがある
• 舌の裏側や鼻の下の骨にボコッとした隆起がある
• ストレスが多い生活を送っている

名古屋の歯科コラムによると、「夜間の歯ぎしり・食いしばりが全くない方はほとんどいない」という報告もあります。自覚症状がなくても、定期的な歯科検診で歯の摩耗状態を確認してもらうことが重要です。

特に、歯のすり減りが多い方・多くの歯を治療している方・セラミック修復やコンポジットレジン修復が欠けたりチップする恐れがある方・歯ぎしりにより歯の動揺が起きている方は、早めのマウスピース使用が推奨されます。

てらもと歯科医院では、歯ぎしり・食いしばりのご相談から、マウスピース治療・歯列矯正まで、患者様一人ひとりに合わせた治療プランをご提案しています。完全個室のカウンセリングルームで、プライバシーに配慮した環境でじっくりご相談いただけます。「まずは相談だけ」という方も大歓迎です。名古屋市東区のてらもと歯科医院へ、お気軽にお問い合わせください。

よくある質問

歯ぎしり・食いしばりのマウスピースは保険適用されますか？

歯ぎしり・食いしばり対策のナイトガードは健康保険が適用され、3割負担で約3,000〜5,000円が目安です。矯正目的の場合は自由診療となります。

マウスピースをつけると歯ぎしりは治りますか？

マウスピースは歯ぎしりそのものをなくすものではありません。歯・顎・補綴物へのダメージを防ぐ保護装置です。根本的な改善には、噛み合わせや歯並びの治療が有効な場合があります。

マウスピースの効果はいつから実感できますか？

個人差がありますが、装着を続けることで朝の顎のだるさや頭痛が数週間以内に和らぐケースが多いです。歯の摩耗防止効果は継続使用によって発揮されます。

市販のマウスピースでも効果はありますか？

市販品は個々の歯並びに合わないことが多く、効果が限定的です。フィットしない場合、顎や歯並びに悪影響を与えることもあるため、歯科医院でのカスタムメイド品を推奨します。

マウスピースはどのくらいの頻度で交換が必要ですか？

使用頻度や歯ぎしりの強度によって異なりますが、穴があいたり変形が見られたりした場合は早めに交換が必要です。定期的に歯科医院でチェックを受けることをお勧めします。

歯ぎしりと食いしばりはどう違うのですか？

歯ぎしりは歯をこすり合わせる動作（グラインディング）、食いしばりは音を立てずに噛み締める動作（クレンチング）です。どちらも歯・顎への負担が大きく、マウスピースによる保護が有効です。

子どもの歯ぎしりにもマウスピースは必要ですか？

子どもの歯ぎしりは成長とともに自然に改善するケースが多いです。ただし、症状が強い場合や歯の摩耗が著しい場合は歯科医師に相談することをお勧めします。

マウスピースをつけると違和感がありますか？

装着直後は違和感を覚える場合がありますが、多くの場合は数日から1週間程度で慣れます。痛みや強い違和感が続く場合は歯科医院で調整を受けてください。

歯ぎしり・食いしばりの原因は何ですか？

主な原因はストレス・不正咬合・遺伝的要因・睡眠の質の低下などです。複数の要因が重なることも多く、歯科医師による診断が重要です。

マウスピース治療と歯列矯正は同時にできますか？

症状や治療計画によっては並行して行える場合があります。てらもと歯科医院では、マウスピース治療と矯正治療を組み合わせた総合的な治療プランをご提案しています。

まとめ

歯ぎしり・食いしばりを放置すると、歯の摩耗・破折・顎関節症・頭痛など深刻なリスクが生じます。最も確実な対策は、歯科医院でオーダーメイドのマウスピース（ナイトガード）を作製することです。保険適用で約5,000円（3割負担）から始められます。さらに、噛み合わせや歯並びの問題が根本原因の場合は、歯列矯正との組み合わせが根本的な改善につながります。「朝の顎の痛み」「歯のすり減り」「慢性的な頭痛」に心当たりがある方は、早めにてらもと歯科医院へご相談ください。

 

【著者情報】

寺本 清峰