顎のカクカク音が気になる…原因と自宅でで…

顎のカクカク音が気になる…原因と自宅でできる5つの対処法

2026年7月14日

顎のカクカク音とは何か？顎関節症との関係

顎のカクカク音は、顎関節症（がくかんせつしょう）の代表的なサインです。口を開け閉めするたびに「カクカク」「コッキン」と音が鳴る場合、関節内のクッション組織に問題が起きている可能性があります。

顎関節症は顎の関節やその周囲の筋肉・神経に異常が生じる疾患で、最近では不快感を訴える方が増えているとされています。

顎関節は耳の穴のすぐ前に位置し、上顎の骨のくぼみ（関節窩）と下顎の突起（下顎頭）が蝶番のように噛み合っています。その間には「関節円板」と呼ばれる繊維性の軟組織があり、クッションの役割を担っています。

この関節円板が正常な位置からズレてしまうと、口の開閉時に「カクカク」「ジャリジャリ」という音が発生します。さらに悪化すると、口が開きにくくなる「開口障害」へと進行することもあります。

顎がカクカク鳴る原因は何か？

顎のカクカク音の原因は1つではなく、複数の要因が複雑に絡み合う「多因子性疾患」です。主な原因を以下にまとめます。

• 歯ぎしり・食いしばり（ブラキシズム）…就寝中や集中時に無意識に行われ、顎関節に強い負荷をかけます。
• TCH（歯列接触癖）…通常、上下の歯が接触するのは1日17分程度とされていますが、無意識に歯を接触させ続けることで咀嚼筋が常に緊張し、顎関節症を悪化させます。
• 片側噛みの癖…左右どちらか一方でばかり噛む習慣が続くと、顎関節の動きに左右差が生じます。
• 不良姿勢…頬杖、うつぶせ寝、猫背などは顎に持続的な負荷をかけます。
• 精神的ストレス…ストレスは顎周りの筋肉を緊張させ、噛み合わせのバランスを崩します。
• 噛み合わせの異常…入れ歯や被せ物が合っていない場合、顎関節に不均等な力がかかります。
• 外傷…顔面への打撲や事故による顎関節の損傷も原因になります。

日本口腔外科学会は、これらの原因が単独ではなく複数絡み合って症状が出ることが多いと説明しています。また、生活習慣の改善によって病状が軽減されるケースが多いとも述べています。

顎関節症の症状はカクカク音だけではない？チェックリスト

顎関節症の症状はカクカク音だけではありません。以下のチェックリストで複数当てはまる場合は、顎関節症の可能性が高まります。

• 口を開け閉めするときに「カクカク」「ゴリゴリ」などの音がする
• 口を大きく開けられない（人差し指から薬指まで指3本が縦に入らない）
• 口がまっすぐ開かず、左右どちらかにずれる
• 食事中や会話中に顎の関節やこめかみに痛みやだるさを感じる
• 朝起きたときに顎が疲れていたり、口が開きにくかったりする
• 急に噛み合わせがおかしいと感じるようになった

さらに、顎関節症は顎だけでなく全身にも影響を及ぼすことがあります。頭痛・肩こり・耳鳴り・めまい・目の疲れなども顎関節症に関連する副症状として知られています。

顎関節症の中でも最も多い症例は「関節円板障害」で、顎関節症患者の7〜8割を占めるとの報告もあります。

自宅でできる5つの対策法とは？

顎のカクカク音や軽度の顎関節症には、自宅でのセルフケアが症状緩和に有効です。ただし、痛みが強い時期と落ち着いている時期でケアの内容を変えることが重要です。

対処法①：患部を温める（痛みが落ち着いているとき）

症状が落ち着いているときは、蒸しタオルを1日20分程度患部に当てて温めると血行が促進され、筋肉の緊張がほぐれます。入浴後に行うとより効果的です。ただし、温めて痛みが増す場合はすぐに中止してください。

対処法②：顎周りのマッサージ（痛みが落ち着いているとき）

口を開けたときに痛む場所（こめかみ・耳の前・頬）を、手のひらまたは2〜3本の指先で優しく円を描くようにマッサージします。強くマッサージすると逆効果になるため、気持ちよい程度にゆっくりほぐすことがポイントです。温湿布の後に行うのがおすすめです。

対処法③：患部を冷やす（急性の痛みが強いとき）

急性の痛みや腫れがある場合は、氷や保冷剤を薄いタオルに包んで最低10分程度冷やします。冷やすことで炎症を抑え、痛みの軽減が期待できます。痛みが落ち着いているときは冷やさず、温めるケアに切り替えましょう。

対処法④：食事内容を柔らかくする

症状がある期間は、フランスパンやスルメイカなど硬い食べ物・噛み切りにくい食べ物を避けます。スープ・ヨーグルト・おかゆなど柔らかい食事を選び、果物や野菜はなるべく小さく切って調理しましょう。長時間ガムを噛む習慣も顎関節を疲弊させるため控えます。

対処法⑤：生活習慣・姿勢を見直す

以下の習慣を意識的に改善することが、顎関節症の症状緩和と再発防止に直結します。

• TCH（歯列接触癖）の改善…集中しているときに上下の歯を2〜3mm離す意識を持つ
• 片側噛みをやめる…左右均等に噛むよう意識する
• 姿勢を正す…頬杖・うつぶせ寝・猫背を避ける
• あくびのときに手を添える…下顎の下に手を添えて口が開きすぎないよう軽く押さえる
• ストレスを溜めない…入浴・散歩などリラックスする時間を意識的に作る

就寝時の歯ぎしりは自分では制御できないため、歯科医院でナイトガード（マウスピース）を作製してもらうことも有効な選択肢です。市販のマウスピースはスポーツ用途向けであり、顎関節症の治療には適していないため注意が必要です。

歯科医院ではどんな治療が受けられるか？

セルフケアで改善しない場合や症状が強い場合は、歯科医院での専門的な治療が必要です。主な治療法を以下に示します。

• スプリント療法（マウスピース）…上顎または下顎にスプリントを装着し、上下の噛み合わせを均等に整えます。関節頭を正しい位置に戻し、筋肉の緊張を緩和します。
• 咬合調整…噛み合わせのバランスを歯科医師が調整します。入れ歯や被せ物が原因の場合は修正・作り直しを行います。
• 運動療法・ストレッチ…顎の筋肉をほぐすストレッチやマッサージを指導します。
• 薬物療法…痛みや炎症が強い場合は、消炎鎮痛薬や筋弛緩薬を処方することがあります。
• 精密検査（CT・レントゲン）…歯科専用CTやレントゲンで関節の状態・下顎頭の変形・関節円板の位置を詳しく確認します。

てらもと歯科医院では、日本顎咬合学会認定医の院長・寺本清峰が顎関節症・食いしばり・歯ぎしりの専門治療を担当しています。歯科専用CT・マイクロスコープ・光学スキャナなどの精密機器を使用し、原因を正確に特定した上で治療方針を決定します。完全個室のカウンセリングルームで、プライバシーに配慮した丁寧な説明を受けることができます。

どのタイミングで歯科医院を受診すべきか？

顎のカクカク音が2週間以上続く場合や、口が開きにくい・痛みが強い場合は早めの受診が必要です。

以下のいずれかに当てはまる場合は、セルフケアだけでなく専門医への相談を強くおすすめします。

• 顎の痛みや開けにくさが2週間以上継続している
• 指3本が縦に入らないほど口が開かない
• 顎を動かさないのに痛み・腫れ・熱感がある
• 耳鳴り・めまい・頭痛など全身症状を伴っている
• 噛み合わせが急に変わった感じがする

日本口腔外科学会は「重い症状の場合、放置すると顎の機能が完全に破壊されてしまうこともまれにある」と警告しており、症状があれば早めの診察を推奨しています。

また、音が一時的に消えても「治った」とは限りません。関節円板がズレたまま固定されているか、一時的に元の位置に戻っているだけの可能性があるため、音が止まっても一度は専門医に診てもらうことが安心です。

顎関節症を悪化させるNG行動とは？

症状がある間は、以下の行動が顎関節症を悪化させるため避けてください。

• 硬い食べ物を食べる…フランスパン・スルメイカ・ナッツ類など
• 長時間ガムを噛む…顎関節を継続的に疲弊させます
• 市販のマウスピースで自己治療する…スポーツ用マウスピースは顎関節症治療には不適切です
• 大きく口を開ける動作を繰り返す…あくびや大笑いの際は注意が必要です
• 無理に口を動かしてストレッチする…急性期には逆効果になります

顎のカクカク音や顎の開けにくさでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。てらもと歯科医院では、日本顎咬合学会認定医が顎関節症・食いしばり・歯ぎしりの専門治療を提供しています。木曜日を除く月〜土曜日・19時まで診療対応で、名古屋市東区芳野にて通いやすい環境を整えています。

よくある質問

顎のカクカク音は放置しても大丈夫ですか？

軽度であれば自然に改善することもありますが、放置すると開口障害など重篤な症状に進行するリスクがあります。2週間以上続く場合は歯科医院を受診してください。

顎のカクカク音は自分で治せますか？

軽度の場合はセルフケア（温湿布・マッサージ・生活習慣改善）で症状が緩和することがあります。ただし自己判断のみで対処するのは危険なため、まず歯科医院で原因を確認することが大切です。

顎がカクカクするのは何科を受診すればよいですか？

歯科または口腔外科を受診してください。顎関節症の専門的な診断・治療は歯科医院で対応しており、噛み合わせや関節の状態を精密に検査できます。

顎関節症はストレスが原因になりますか？

はい、ストレスは顎関節症の重要な原因の1つです。精神的緊張は顎周りの筋肉を緊張させ、無意識の食いしばりや歯ぎしりを引き起こし、顎関節に負担をかけます。

顎のカクカク音は子どもにも起こりますか？

子どもにも顎関節症は起こります。成長期の噛み合わせの問題や歯ぎしりが原因になることがあり、気になる場合は早めに歯科医院に相談することをおすすめします。

マウスピース（ナイトガード）は顎関節症に効果がありますか？

歯科医院で作製したスプリント（マウスピース）は顎関節症の治療に有効です。ただし市販品はスポーツ用途向けで顎関節症には適していないため、必ず歯科医師に相談して作製してもらってください。

顎のカクカク音は噛み合わせと関係がありますか？

深い関係があります。噛み合わせの異常は顎関節に不均等な力をかけ、関節円板のズレを引き起こす主な原因の1つです。噛み合わせの改善が根本的な治療につながることがあります。

顎関節症の治療期間はどのくらいかかりますか？

症状の程度によって異なりますが、軽度であれば数週間〜数か月のセルフケアと治療で改善することが多いです。重度の場合は長期的な治療が必要になることもあります。

結論

顎のカクカク音は顎関節症の典型的なサインであり、放置すると開口障害へ進行するリスクがあります。まずは温湿布・マッサージ・食事内容の見直し・姿勢改善などのセルフケアを試みつつ、2週間以上症状が続く場合や痛みが強い場合は速やかに歯科医院を受診してください。日本顎咬合学会認定医による精密検査と適切な治療が、根本的な改善への最短ルートです。