歯が長くなった気がする…それは歯肉退縮の…

歯が長くなった気がする…それは歯肉退縮のサイン？見分け方と対処法

2026年7月10日

歯が長くなった気がするのはなぜ？「歯肉退縮」とは何か？

「歯が長くなった気がする」という感覚は、歯肉退縮（しにくたいしゅく）のサインである可能性が高いです。歯肉退縮とは、歯の周りの歯茎が後退し、本来は歯茎に隠れているはずの歯根（しこん）が露出した状態のことをいいます。

健康な歯茎はピンク色で引き締まり、歯の根元をしっかりと覆っています。しかし、さまざまな原因によって歯茎が痩せてくると、歯冠（歯茎から出ている部分）が長く見えるようになります。

歯根の表面にはエナメル質がなく、象牙質やセメント質が露出します。これらはエナメル質より柔らかく削れやすいため、虫歯や知覚過敏が起こりやすくなります。歯根が露出すると神経との距離が近くなり、治療の難易度が高くなる可能性もあります。

歯肉退縮は40代以降に多く見られますが、20〜30代でも起こりえます。加齢だけが原因ではなく、日常のケアや生活習慣が大きく影響します。

歯肉退縮の主な原因は何か？

歯肉退縮の原因は1つではなく、複数の要因が重なって発生することがほとんどです。代表的な原因を以下に挙げます。

①歯周病（最も多い原因）

歯肉退縮の最も多い原因は歯周病です。歯垢（プラーク）に潜む歯周病菌が歯茎に炎症を起こし、進行すると歯を支える歯槽骨（しそうこつ）が溶かされます。骨が失われると、それを覆っていた歯茎も後退していきます。

歯周病は初期段階では自覚症状が乏しく、気づかないうちに進行するケースが多いため注意が必要です。

②過度なブラッシング（オーバーブラッシング）

力を入れすぎた歯磨きは、歯茎の組織を傷つけ、退縮を引き起こします。特に硬い歯ブラシを使ってゴシゴシ磨く習慣がある方は要注意です。正しいブラッシング圧は「歯ブラシの毛先が広がらない程度」が目安です。

③加齢による生理的退縮

年齢とともに歯茎の組織は薄くなり、自然に退縮します。加齢による生理的歯肉退縮は10年で約2mm程度進行するといわれています。

④噛み合わせ・歯ぎしり・食いしばり

噛み合わせが悪いと特定の歯に過剰な力が集中し、歯茎に負担がかかります。歯ぎしりや食いしばりも、横方向の力が歯茎にダメージを与え、退縮を促進します。

⑤矯正治療・詰め物・被せ物の不具合

矯正装置の不具合で歯や歯茎に過剰な力が加わると歯肉退縮が起こります。また、詰め物や被せ物の縁が歯茎に当たっている場合も炎症の原因になります。

⑥喫煙・ホルモンバランスの変化

喫煙は歯茎の血流を悪化させ、歯肉退縮を加速させます。また、思春期・妊娠期・更年期などホルモンバランスが変化する時期は、歯周組織の炎症が悪化しやすく、退縮リスクが高まります。

⑦遺伝・バイオタイプ

生まれつき歯茎や歯槽骨が薄い方（Maynard分類のType4）は、歯肉退縮が起こりやすい傾向があります。遺伝的な要因は防ぎにくいため、早期からの予防ケアが特に重要です。

歯肉退縮を放置するとどうなるのか？

歯肉退縮を放置すると、見た目の問題にとどまらず、歯の健康に深刻な影響が出ます。主なリスクを整理します。

• 知覚過敏：露出した歯根の象牙質が刺激を受け、冷たいものや甘いものがしみるようになります。
• 根面虫歯（こんめんうしょく）：エナメル質のない歯根は虫歯になりやすく、進行が早いため抜歯に至るケースもあります。
• 歯周病の悪化：歯茎が下がることで歯周ポケットが深くなり、細菌が繁殖しやすい環境になります。
• 歯の動揺・脱落：歯を支える骨が失われ続けると、最終的に歯がグラグラして抜け落ちるリスクがあります。
• 審美的な問題：歯が長く見える、歯と歯の隙間（ブラックトライアングル）が目立つなど、笑顔の印象が変わります。

歯肉退縮が進行すると歯がグラグラする症状も現れ、放置すれば歯が抜け落ちてしまう場合もあります。「様子を見ていれば治る」ということはなく、自然に回復することはありません。

歯肉退縮の見分け方は？セルフチェックの方法

以下の項目に当てはまるものがあれば、歯肉退縮が起きている可能性があります。早めに歯科医院を受診することをおすすめします。

• 歯が以前より長く見える（特定の歯だけ長く見える場合も含む）
• 歯と歯茎の境目に段差や隙間を感じる
• 冷たいものや甘いものがしみる（知覚過敏の症状）
• 歯と歯の間に食べ物が挟まりやすくなった
• 歯茎の色が赤く、触ると出血する（歯周病の可能性）
• 歯がグラグラする感覚がある
• 歯の根元が茶色っぽく見える（象牙質の色が透けている）

これらの症状は複数重なることも多く、1つでも当てはまる場合は歯科医院でのチェックを推奨します。歯肉退縮は自覚症状が出る前から進行していることがあるため、定期検診での早期発見が重要です。

歯肉退縮の治療法にはどのようなものがあるか？

歯肉退縮は自然には治りません。治療法は症状の進行度や原因によって異なります。

①原因の除去・進行を進める治療

まず行うべきは原因を取り除くことです。歯周病が原因であれば歯周病治療（スケーリング・ルートプレーニング）、ブラッシング圧が原因であれば正しい磨き方の指導、噛み合わせが原因であれば咬合調整を行います。

②外科的治療（歯肉移植・根面被覆術）

退縮が進行している場合は、外科的な治療が必要になります。代表的な方法は以下の通りです。

• 遊離歯肉移植術（FGG）：上顎の口蓋から歯肉を採取し、退縮部位に移植します。
• 結合組織移植術（CTG）：上顎から結合組織のみを採取して移植する方法で、審美性に優れ根面被覆率が高いとされています。
• 根面被覆術：露出した歯根を覆うための外科手術で、患者自身の歯肉を使います。

③歯周組織再生療法

歯茎だけでなく歯槽骨からの再生を目指す方法です。「GTR法」や「エムドゲイン法」があり、エムドゲイン法は2002年に厚生労働省の認可を受けており、世界40ヶ国以上で用いられています。

いずれの外科治療も、術後のプラークコントロールや正しいブラッシングが不十分だと再発リスクが高まります。治療後のメンテナンスが非常に重要です。

歯肉退縮を予防するために今日からできることは何か？

歯肉退縮の予防は、毎日の正しいケアと定期的な歯科受診の組み合わせが基本です。

正しいブラッシングを身につける

歯ブラシはやわらかめの毛先を選び、歯茎に対して45度の角度で当てます。力を入れすぎず、「歯ブラシの毛先が広がらない程度」の圧力で磨くことが大切です。1日2回以上、歯と歯茎の境目を丁寧に磨きましょう。

歯間ケアを取り入れる

歯ブラシだけでは歯と歯の間の汚れは落とせません。デンタルフロスや歯間ブラシを使って、歯周病の原因となるプラークを除去しましょう。

定期的な歯科クリーニングを受ける

自宅でのケアだけでは落とせない歯石（しせき）は、歯科医院でのクリーニング（PMTC）で除去します。3〜6ヶ月に1回の定期受診が推奨されています。

噛み合わせ・歯ぎしりの対策をする

歯ぎしりや食いしばりが気になる方は、ナイトガード（マウスピース）の使用を検討しましょう。噛み合わせの問題は歯科医師に相談し、必要に応じて咬合調整を受けることが大切です。

禁煙・生活習慣の改善

喫煙は歯茎の血流を悪化させ、歯肉退縮を加速させます。禁煙は歯茎の健康を守るうえで非常に有効です。また、バランスの取れた食事と十分な睡眠で免疫力を維持することも重要です。

てらもと歯科医院での歯肉退縮・歯周病への対応は？

歯肉退縮の背景には、歯周病・噛み合わせ・ブラッシング習慣など複合的な原因が絡み合っています。そのため、原因を正確に特定したうえで、包括的な治療計画を立てることが重要です。

てらもと歯科医院（名古屋市東区芳野）では、院長・寺本清峰が日本顎咬合学会認定医として噛み合わせの専門的な視点から歯肉退縮の原因を評価します。歯科専用CT・マイクロスコープ・光学スキャナなどの精密機器を活用し、肉眼では確認しにくい歯周組織の状態も詳細に把握します。

また、遺伝子検査で歯周病菌の種類を特定する原因療法を採用しており、再発しにくい治療を目指しています。治療後のメンテナンスは担当制の歯科衛生士が継続してサポートします。

個室のカウンセリングルームでプライバシーに配慮した相談が可能で、セカンドオピニオンにも対応しています。名鉄瀬戸線「尼ヶ坂」駅から徒歩8分、木曜日を除く月〜土曜・19時まで診療しています。

「歯が長くなった気がする」「歯茎が下がってきた」とお感じの方は、ぜひ一度ご相談ください。

 

よくある質問

歯が長くなったきがするのは歯肉退縮ですか？

歯が長く見える場合、歯肉退縮（歯茎が後退して歯根が露出した状態）の可能性が高いです。歯周病・過度なブラッシング・加齢などが主な原因で、早めに歯科医院を受診することをおすすめします。

歯肉退縮は自然に治りますか？

一度後退した歯茎は自然には戻りません。進行を止めるには原因の除去が必要で、重症の場合は外科的な歯肉移植治療が必要になります。

歯肉退縮の治療費はどのくらいかかりますか？

外科的な歯肉移植（結合組織移植術など）は保険適用外で、1歯あたり約3〜10万円が目安です。症状の程度や治療法によって費用は異なるため、歯科医院でのカウンセリングで確認しましょう。

若いのに歯茎が下がってきました。なぜですか？

歯肉退縮は40代以降に多いですが、20〜30代でも起こります。過度なブラッシング・歯周病・矯正治療・噛み合わせの問題などが若い世代でも原因になります。

歯肉退縮と知覚過敏は関係がありますか？

深い関係があります。歯根が露出するとエナメル質のない象牙質が外部刺激にさらされ、冷たいものや甘いものがしみる知覚過敏が起こりやすくなります。

歯ぎしりが歯茎を下げる原因になりますか？

はい、なります。歯ぎしりや食いしばりは歯茎に横方向の力を加え、歯肉退縮を引き起こします。ナイトガード（マウスピース）の使用が有効な対策です。

歯肉退縮の予防に一番効果的なことは何ですか？

正しいブラッシング（やわらかい歯ブラシ・適切な圧力）と定期的な歯科クリーニングが最も効果的です。歯周病の早期発見・早期治療も重要な予防策です。

歯肉退縮は歯周病と同じですか？

歯肉退縮は歯周病の結果として起こることが多いですが、過度なブラッシングや加齢など歯周病以外の原因でも起こります。歯周病は歯肉退縮の最も多い原因の1つです。

結論

「歯が長くなった気がする」という症状は、歯肉退縮の典型的なサインです。一度下がった歯茎は自然には戻らず、放置すれば知覚過敏・根面虫歯・歯の喪失へと進行します。原因は歯周病・過度なブラッシング・噛み合わせなど複合的であるため、自己判断せず早めに歯科医院を受診し、原因を特定したうえで適切な治療を受けることが最善です。日常のケアでは、やわらかい歯ブラシでの正しいブラッシングと定期的な歯科クリーニングを継続しましょう。

 

著者情報

院長　寺本 清峰