むし歯になりやすい飲み物と飲み方

むし歯になりやすい飲み物と飲み方

2026年6月3日

みなさん、こんにちは

歯科助手の可児です。

 

6月になり、今年も半年が過ぎようとしています。

月日が経つのがはやすぎて気持ちが追いついていけません（笑）

 

最近は天気が不安定な日も多く、梅雨入りも近いなと感じます。

みなさん体調崩していませんか？？

 

私は今月末に京都に行く予定があるので、どうか雨が降りませんようにと祈るばかりです。

久々にてるてる坊主でも作ってみようかなと思ったりしています。（笑）

 

 

では、本題に入ります。

 

気温が高い日も増え、体が水分をより必要とするようになってきたと思います。

ジメジメした空気の日には、冷えた飲み物でスッキリしたくなりますよね

 

そこで今日は

私たちが普段何気なく飲んでいる飲み物が歯に与える影響と

おすすめの飲み方をご紹介しようと思います。

 

「むし歯になりやすい飲みもの」には特徴があり、

 

・糖質を多く含むもの

・㏗値が5.5未満のもの

が挙げられます。

 

糖質を多く含むもの

糖質というのは、ご存知の方も多いと思いますが、炭水化物から食物繊維を除いたものの総称です。飲み物に含まれる糖質には砂糖のほかにオリゴ糖・果糖・ブドウ糖などが挙げられます。糖質としてエネルギーの元になると同時に、虫歯菌のえさにもなってしまうため注意が必要です。

 

pH値が5.5未満のもの

pH値とは、酸やアルカリの濃度を表す値です。

中性ではpHは7、それより値が小さいほど酸性が強く、値が大きくなるほどアルカリ性が強いということを示します。

口にしたものに含まれる糖質は分解されて酸に変わるため、完全に糖質を含んでいないもの以外は、何かを口にすると徐々に酸性に傾く仕組みになっています。歯のエナメル質は酸性の状態で溶けやすくなるため、酸で歯が溶ける「酸蝕歯（さんしょくし）」の状態になってしまう可能性もあります。

 

 

つまり、糖質が含まれておらず、pHが5.5以上のものが、むし歯になりにくい飲み物といえます。

水・緑茶・ブラックコーヒーは、気にせず飲んでいただけるかと思います。

 

しかし、

炭酸飲料やジュース、アルコールが飲みたい日だってありますよね！

 

そこで大事なのは飲み方です。

お仕事やスマートフォン、ゲームなどをしながらダラダラチビチビ飲み続けると、

唾液によって中和されず、口の中が酸性に傾いたままになってしまいます。

ごくごくと飲み切ってしまえば、酸性に傾いた口の中を唾液が中和してくれるので、そこまで心配はいりません。

ビールやワインといったアルコール類を飲む際も、あわせて水を飲むようにして、お口の中を中和させることを心掛けることをおすすめします。

 

むし歯予防のためにと制限するだけではなく、

おすすめの飲み方で、好きなものをストレスなく楽しんでもらえたらなと思います！

 

これからの時期は、水分補給がとても大切になってきます。

しっかりと水分をとり、これからやってくる猛暑を乗り越えていきましょう！！

 

 

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

以上、歯科助手の可児でした。