お口の乾燥について

お口の乾燥について

2026年11月11日

お口の乾燥、気になっていませんか？

 

みなさんこんにちは！
歯科衛生士の茂泉です。

朝晩の冷え込みが強くなり、空気の乾燥が気になる季節になってきましたね。

お肌や唇の乾燥が気になる方も多いのではないでしょうか？

 

実は、お口の中も乾燥しやすいことをご存じですか？

今回は、お口の乾燥の原因や、お口の健康を守るために日常生活でできる対策についてお話しします。

 

 

 

お口が乾燥する原因とは？

お口の中が乾燥する主な原因の一つは、唾液の分泌量が減少することです。

唾液には、お口の中を潤すだけでなく、食べかすを洗い流したり、細菌の増殖を抑えたり、酸性に傾いたお口の中を中和したりする大切な働きがあります。

 

そのため、唾液が少なくなると、お口の中がネバネバする、食べ物が飲み込みにくい、口臭が気になるといった症状が現れることがあります。

 

また、お口の乾燥が続くと、虫歯や歯周病のリスクが高まることもあります。

乾燥の原因には、加齢やストレス、薬の副作用、口呼吸など、さまざまなものがあります。特に、鼻が詰まっているときや、無意識に口が開いているときは、

お口の中が乾燥しやすくなります。

 

 

 

 

今日からできる！お口の乾燥対策

では、お口の乾燥を防ぐためには、どのようなことに気をつければよいのでしょうか？

 

 

① こまめに水分補給をする

喉が渇いたと感じる前から、少しずつ水分を補給することを意識してみましょう。

水やお茶などを取り入れ、体の水分不足を防ぐことが大切です。

ただし、糖分を含む飲み物を頻繁に飲むと虫歯のリスクにつながるため、飲み物の種類にも気をつけましょう。

 

 

② よく噛んで食べる

食事のときによく噛むことは、唾液の分泌を促すことにつながります。

柔らかいものばかりでなく、食材の大きさや硬さを工夫しながら、無理のない範囲で噛む回数を増やしてみましょう。

 

 

③ お口を潤す習慣を取り入れる

唇を閉じて鼻で呼吸することを意識したり、口呼吸の原因となる鼻づまりがあれば適切に対処したりすることも大切です。

また、お口の乾燥が気になる場合は、保湿ジェルや口腔保湿スプレーなどを活用する方法もあります。

 

 

 

気になる症状はお気軽にご相談ください

お口の乾燥は、季節的なものだけでなく、体調やお薬などが関係している場合もあります。

「最近、お口の中がネバネバする」「食事がしにくい」「夜中に口の渇きで目が覚める」など、気になる症状が続いている場合は、ぜひ一度ご相談ください。

 

歯科医院では、お口の状態を確認しながら、一人ひとりに合ったケア方法をご案内できます。

毎日のちょっとした習慣が、お口の健康を守ることにつながります。

これから寒さと乾燥が厳しくなる季節です。ぜひお口の潤いにも目を向けて、健康なお口で毎日を過ごしましょう！